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Toutes les Clés pour Apprendre à Vivre l’Instant Présent en seulement 9 Séances avec la MBSR Béziers

14 mai @ 14 h 00 min - 17 h 00 min

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Un événement toutes les 1 semaines(s) qui commence à 2:00pm le mardi, se répétant jusqu'au 2 juillet 2019

350€
MBSR Béziers
  • MBSR Béziers programme de Mai 2019 (8 mardis + 1 samedi)
  • Tout public.
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens. La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) a trouvé ses lettres de noblesse suite aux travaux du Dr Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point ce protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. La MBSR est un programme parfaitement laïque, qui s’inspire à la fois des traditions orientales de méditation, du yoga traditionnel mais aussi des neurosciences, des recherches scientifiques sur le stress et des thérapies cognitivo-comportementales.

MBSR Béziers – Programme 8 séances Mai 2019

La MBSR est un programme de découverte progressive des pratiques dites « de pleine conscience ». La MBSR s’étale sur neuf séances et regroupe un ensemble d’exercices et d’entrainements réguliers et d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous la forme de séances hebdomadaires en groupe et d’exercices individuels à pratiquer chez soi. La MBSR propose d’apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il, est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tels que la respiration, les sensations corporelles, les émotions, les sons ou les goûts. Apprendre à pratiquer la méditation pleine conscience, comme des millions de gens sur la planète, c’est entrainer votre cerveau à ne plus être sans cesse agité par des pensées parasites ou perturbatrices: ruminations, inquiétudes, projections, préjugés, anxiété, jugements, auto-dénigrement, etc. La MBSR ne ressemble à rien de ce que vous avez déjà fait. Il ne s’agit certainement pas d’un cours ou d’une formation classique! Ce programme est très différent: il est bien plus proche d’une « aventure expérientielle et participative » qui permet un apprentissage de l’intérieur. Vous faites vos propres découvertes au travers de l’expérimentation personnelle. Finies toutes ces heures dans la tête, déconnecté•e du réel à penser la vie plutôt qu’à la vivre! Terminées les prises de tête, les « je n’arrête pas de penser », les « ma tête va exploser ». Ça n’est pas une promesse de résultat mais ce vers quoi la pratique régulière de la méditation pleine conscience conduit, un pas après l’autre. Avec la MBSR, l’heure est à l’incarnation: retour au corps et aux sensations, retour à la respiration de l’instant, au tendre parfum des roses et à la douce chaleur des rayons du soleil sur la peau… S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine. Pour qui s’élance sur cette Voie de connaissance, les découvertes sont nombreuses, stupéfiantes, régénérantes: un nouveau monde s’ouvre, plein de promesses. Alors, prêt•e à reprendre possession de votre vie?

Quelques Bienfaits Avérés de la Méditation Pleine Conscience:

  • Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
  • Meilleure relation à la douleur, à la maladie
  • Prévention des maladies cardio-vasculaires
  • Stimulation du système immunitaire
  • Régulation des humeurs et des émotions
  • Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
  • Développement de la confiance et de l’estime de soi
  • Amélioration des troubles du sommeil et/ou alimentaires
  • Renforcement de la concentration et de l’efficacité personnelle
  • Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
  • Plus grande sérénité et paix intérieure

Quel est le Programme MBSR Béziers?

Le programme MBSR Béziers se décompose en:
  • 8 séances hebdomadaires en groupe de 2h30 à 3h00
  • + Des exercices quotidiens à réaliser à la maison, avec un support audio fourni (comptez 45 minutes par jour 6/7 jours)
  • + Une journée complète de pratique intensive
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
  • SESSION 1: Qu’est-ce que la pleine conscience?
  • SESSION 2: Comment nous percevons le monde et nous-même?
  • SESSION 3: Comment être à l’aise dans notre propre corps?
  • SESSION 4: Qu’est-ce que le stress?
  • SESSION 5: Stress – réagir ou répondre en conscience?
  • SESSION 6: Comment communiquer en conscience?
  • SESSION 7: Comment prendre soin de soi?
  • SESSION 8: Bilan du programme et préparer « l’après ».
  • + 1 SESSION INTENSIVE: Journée de pratique à la 6ème ou 7ème semaine.

Que fait-on dans le Programme MBSR Béziers?

I. 4 Types de Pratiques dites « Formelles »:

  1. la méditation assise
  2. la méditation marchée
  3. le body scan ou scanner corporel
  4. les mouvements en pleine conscience

II. Des Pratiques dites « Informelles »:

Il s’agit d’apprendre à porter attention, par exemple:
  • aux événements agréables, neutres et désagréables;
  • aux événements routiniers;
  • aux communications interpersonnelles…

III. Des Éléments Didactiques sur le Stress

Il s’agit d’apprendre à mieux comprendre les mécanismes du stress tels que la science les étudient.

IV. Des Pratiques de Communication en pleine conscience

Il s’agit d’apprendre à mieux communiquer ses propres ressentis au travers de temps d’échanges par deux ou plus.

Calendrier Mai/Juin 2019

Consultez les autres jours et horaires disponibles dans l’agenda.

  • Mardi 14/05 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 21/05 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 28/05 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 04/06 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 11/06 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 18/06 – 14h00 à 16h30
  • Samedi 22/06 – 09h00 à 17h00
  • Mardi 25/06 – 14h00 à 16h30
  • Mardi 02/07 – 14h00 à 17h00
Consultez les autres programmes disponibles dans l’agenda.

Lieu du Programme MBSR Béziers

En centre ville, proche de toutes les facilités, le lieu de déroulement de la formation sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.

Votre instructeur MBSR à Béziers: Jean-Marc Terrel

Jean-Marc, alias Monsieur Mindfulness, anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux acteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux. Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet: https://monsieurmindfulness.com/apropos/ Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun. Il a suivi en 2016 les Fondamentaux en MBSR du CFM  (Centre pour la Pleine Conscience de l’Université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches) premier Institut européen pour les approches basées sur la pleine conscience fondé en 2001 par le Dr Linda Lehrhaupt. Monsieur Mindfulness

Conditions de participation au MBSR Béziers

6 participant•e•s minimum et 12 à 15 participant•e•s au maximum par groupe afin de préserver la qualité des échanges. Les inscriptions sont validées dans l’ordre d’arrivée des fiches d’inscription. Si le groupe est complet, vous pouvez demander à figurer en liste d’attente ou vous inscrire à d’autres dates que celles que vous aviez initialement prévues. Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers. Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère:
  • à être présent(e)s à toutes les séances annoncées.
  • et à pratiquer tous les jours pendant 45mn avec le matériel fourni par l’instructeur.
Merci de noter que la participation à un programme MBSR ne donne aucune habilitation à enseigner ou à transmettre la MBSR. Une attestation de participation au programme peut néanmoins vous être fournie sur demande.

Frais de session

  • 350€ pour les particuliers, soit moins de 12€/heure (règlement possible en 2 ou 3 fois max sur demande)
  • 590€ pour les professionnels (financement par prof. libérale, association, entreprise ou institution)

Procédure d’inscription en 4 étapes

Contactez-moi pour m’exposer les raisons pour lesquelles vous souhaitez suivre le programme MBSR. Je suis joignable au 0616.831.799 du lundi au vendredi aux heures de bureau. En cas d’absence, laissez-moi un message précisant vos noms et prénoms ainsi que le moment où vous préférez que je vous rappelle. Voici la procédure:
  • Premièrement: contactez-moi par téléphone du lundi au vendredi aux heures de bureau au 0616.831.799 afin de m’exposer vos motivations.
  • Deuxièmement: je vous présente le programme et si nous estimons réciproquement que la MBSR peut vous convenir, je vous transmets par e-mail un questionnaire confidentiel à compléter, sans engagement. Ce questionnaire me permet d’évaluer vos problématiques et de m’assurer de l’équilibre du futur groupe de participant•e•s.
  • Troisièmement: suite à vos réponses au questionnaire, je vous propose un entretien préalable d’orientation pour vous exposez plus en détail les principes et le fonctionnement du programme. C’est aussi l’occasion de répondre à vos questions. Si vous confirmez votre souhait de participer, vous recevez alors un dossier complet d’inscription
  • Quatrièmement: vous disposez de quelques jours pour me retourner le dossier d’inscription avec un acompte de 80€ qui vous permet de confirmer la réservation de votre place.
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Détails

Date :
14 mai
Heure :
14 h 00 min - 17 h 00 min
Prix :
350€
Catégorie d’Évènement:
Étiquettes Évènement :
, ,
Site Web :
https://monsieurmindfulness.com/events/

Organisateur

Jean-Marc Terrel
Téléphone :
+33616831799
Site Web :
https://mmindfulness.fr

Lieu

Béziers
Béziers, 34500 France
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