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Méditation Pleine Conscience & Qigong (Béziers 1/2 journée les samedis)

6 avril @ 9 h 30 min - 12 h 30 min

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Un événement le 12 janvier 2019 à 9:30am

Un événement le 6 avril 2019 à 9:30am

25€
Si les approches méditatives vous intéressent, nous vous proposons 3 occasions de pratiquer la Méditation Pleine Conscience et le Qigong à Béziers. Convaincus par la complémentarité de leurs approches, Charlotte Wurms, enseignante et directrice de La Voie du Taiji et Jean-Marc Terrel, instructeur de méditation pleine conscience, ont décidé de vous concocter ces ateliers. Charlotte partagera des pratiques simples de Qigong et Jean-Marc proposera des pratiques élémentaires de méditation pleine conscience. Ces ateliers de pratique de 1/2 journée (de 9h30 à 12h30) vous proposent, dans la bonne humeur, de privilégier avant tout l’expérimentation.
 

La méditation pleine conscience en moins de 3mn:

Comment la méditation pleine conscience peut-elle vous aider?

La pratique régulière de la méditation pleine conscience peut vous aider sur bien des plans. Vous apprenez progressivement comment vous libérer du poids des ruminations et des émotions dérangeantes. La méditation pleine conscience consiste en effet à apprendre de techniques corporelles et psychiques guidées par un instructeur. Puis, vous avez la responsabilité de pratiquer chez vous avec des exercices quotidiens qui vous aident à intégrer ce que vous avez expérimenté. La méditation pleine conscience est devenue célèbre grâce aux travaux du Dr Jon Kabat-Zinn qui a créé un programme facile et pertinent. Ce protocole, d’abord testé à l’Université de médecine du Massachussets, a depuis été testé et validé scientifiquement des centaines de fois. Ce programme – intitulé MBSR – est à la source du succès planétaire de ce courant laïque de méditation. Les techniques de pleine conscience s’appuient à la fois sur des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi sur les recherches occidentales sur le stress, les neuro-sciences et les thérapies cognitivo-comportementales. Vous initier à la pratique de la méditation pleine conscience vous permettra de comprendre comment intégrer harmonieusement un ensemble de pratiques psycho-corporelles. Cette discipline peut en effet être comparée à un entrainement de l’esprit, d’intensité progressive. Il consiste à apprendre comment porter toute votre attention sur le moment présent, tel qu’il est, en vous appuyant sur des « objets d’attention » tels que: la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions. Un pas après l’autre, votre matière grise (ré)apprend comment se libérer des pensées empoisonnantes:
  • ruminations,
  • projections,
  • préjugés,
  • peurs diverses,
  • mésestime de soi,
  • inquiétudes,
  • stress,
  • etc.
Apprendre à méditer en pleine conscience, c’est comme apprendre à pêcher. Vient le moment où vous n’avez plus besoin que l’on vous donne du poisson pour vous nourrir parce que vous savez comment faire par vous-même. Vous ne cherchez plus systématiquement de l’aide à l’extérieur, auprès de telle ou telle personne. Vous avez appris, de l’intérieur et par l’expérimentation personnelle, que les ressources et les réponses sont avant tout en vous. Vous devez réellement autonome. S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine. C’est l’un des aspects que nous aborderons au cours de cette initiation à la méditation pleine conscience.

Quelques bienfaits reconnus de la méditation pleine conscience:

  • Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
  • Meilleure relation à la douleur, à la maladie
  • Prévention des maladies cardio-vasculaires
  • Stimulation du système immunitaire
  • Régulation des humeurs et des émotions
  • Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
  • Développement de la confiance et l’estime de soi
  • Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
  • Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
  • Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
  • Sérénité et paix intérieure profonde
 

Le Qigong en moins de 3 mn:

Comment le Qigong peut vous aider?

En chine, on dit « enlevez les cailloux de la rivière pour que l’eau chante joyeusement ». Le Qigong (dites Tchi Kung) est une pratique de santé ancestrale axée sur l’épanouissement et l’entretien de la vitalité. Il existe plus de 1.000 formes de Qigong. Cette discipline est destinée à mieux capter l’énergie vitale environnante et à la faire circuler harmonieusement dans le corps. La mise en mouvement de cette énergie stimulerait les organes et les fonctions vitales essentielles. En évitant les blocages responsables des maladies, elle faciliterait une meilleure santé physique et psychique. Le terme Qigong signifie littéralement « maîtrise de l’énergie ». La culture orientale considère que l’Homme, nourri par la terre et relié au souffle de l’Univers, est constitué d’énergie. Cette énergie souffle à l’intérieur du corps à travers certains canaux appelés « méridiens ». Elle entre et sort par les nombreux points d’acupuncture qui relie l’Homme à son environnement. Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire contribue à la bonne circulation des flux d’énergie. Le Qigong permet ainsi de réconcilier le corps et l’esprit, de retrouver une vitalité naturelle abimée par un style de vie stressant et déconnecté de la nature. Les mouvements s’effectuent avec lenteur et sans violence. Associés à des exercices respiratoires et de concentration de l’esprit, ils permettent de relâcher les tensions qui s’accumulent. Le Qigong allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’environnement.

Quelques bienfaits reconnus du Qigong:

  • Renforcement de la vitalité
  • Régulation des émotions
  • Amélioration de la vision
  • Amélioration de la digestion
  • Assouplissement des articulations
  • Régulation de l’hypertension
  • Soulagement des périodes sensibles féminines (menstruations, ménopause…)
  • Préparation à l’accouchement
  • Augmentation des défenses immunitaires
  • Récupération après une longue maladie
  • Gestion de la douleur
 

Qui sont les animateurs?

  • Charlotte Wurms, dirigeante très appréciée de La Voie du Taiji à Béziers, enseigne les arts martiaux chinois internes depuis plus de 20 ans. Pour en savoir plus au sujet de Charlotte Wurms cliquez ici.
  • Jean-Marc Terrel anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. Pour en savoir plus au sujet de Jean-Marc Terrel cliquez ici.

Quel matériel est nécessaire?

  • Une tenue confortable.
  • Un châle pour les assises immobiles (en fonction de la saison et si vous craignez la fraicheur).
  • Un tapis de sol (type tapis de yoga ou de gym)
  • Un coussin de méditation.
Des chaises ainsi que quelques coussins de méditation seront à votre disposition dans la salle.

Les conditions d’annulation

En validant et en réglant l’avance, vous indiquez que vous avez compris et accepté notre politique d’annulation suivante: l’évènement est assuré uniquement à partir de 6 participant(e)s. Des frais de dossier non remboursables d’un montant de 5 Euros sont retenus en cas d’annulation de votre part et ce, quelqu’en soit la raison.
  • Annulation de votre fait moins de 90 jours avant le début du séjour – Remboursement à 100% hors frais de dossier.
  • Annulation de votre fait moins 60 jours avant le début du séjour – Remboursement à 50% hors frais de dossier.
  • Annulation de votre fait moins 30 jours avant le début du séjour – Pas de remboursement.
Enfin, en cas d’annulation du séjour de notre fait, par manque d’inscrits, nous vous remboursons 100% des sommes versées dans les 30 jours qui précédent le début de l’évènement.

Réservez vos places:

  1. À NOTER SVP: ces ateliers nécessitent la réservation d’une salle avec un nombre limité de places. Pour cette raison, l’inscription est obligatoire. Prévenez-nous si vous annulez votre présence afin de libérer votre place pour une autre personne. Merci pour votre compréhension.
  2. La salle se trouve à Béziers. Le lieu précis vous sera communiqué après votre réservation.
  3. IMPORTANT: Le jour de la formation, merci d’arriver 15mn avant le début pour procéder aux vérifications de sécurité à l’entrée du bâtiment.
Utilisez le formulaire ci-dessous pour vous inscrire: MERCI DE NOTER QUE LES PLACES SONT LIMITÉES. Maintenant choisissez la date qui vous convient en utilisant le formulaire.
Billetterie Weezevent
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Détails

Date :
6 avril
Heure :
9 h 30 min - 12 h 30 min
Prix :
25€
Catégorie d’Évènement:
Étiquettes Évènement :
, ,

Organisateur

Jean-Marc Terrel
Téléphone :
+33616831799
Site Web :
https://mmindfulness.fr

Lieu

Béziers
Béziers, 34500 France
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