week-end méditation pleine conscience

Retraites de Pleine Conscience et Méditation avec Monsieur Mindfulness...

Lieu: Région Auvergne-Rhône-Alpes en FRANCE

Quelle est votre situation?

Peut-être souhaitez-vous tout simplement progresser dans une meilleure connaissance de vous? Où peut-être avez-vous envie de réviser vos bases afin de redonner de l’élan à votre pratique quotidienne actuelle…

Ou peut-être faites-vous partie des personnes qui font face aux difficultés générées par notre style de vie occidental? Difficultés au sommet desquelles se trouvent toutes les problématiques liées au mauvais stress. Les dégâts personnels, économiques et sociaux produits par le mauvais stress sont gigantesques: anxiété, jugements auto-destructeurs, angoisses, manque d’estime et de confiance en soi, absentéisme, ruminations, idées noires, tendances dépressives ainsi que de nombreux soucis qui altèrent la qualité du sommeil et empoisonnent le quotidien.

Ou peut-être vivez-vous une période de transition personnelle faite de bouleversements sentimentaux ou familiaux, comme une séparation, un conflit relationnel ou la perte d’un être cher?…

Ou peut-être traversez-vous une étape de votre vie professionnelle en état de surcharge, avec une sensation de burn-out ou de bore out, de poids monumental sur les épaules ou l’impression de ne plus avoir de temps pour rien?…

Ou peut-être même expérimentez-vous un sentiment désagréable de perte de sens dans votre vie, d’ennui généralisé, de démotivation, d’absence de joie à vivre votre quotidien?

Toutes ces difficultés poussent malheureusement beaucoup de personnes vers l’enfer des addictions médicamenteuses, l’alcool voire les drogues. La pleine conscience et la méditation, avec leurs attirails de techniques de réduction du stress font partie des options naturelles qui, depuis des siècles, offrent des réponses thérapeutiques non chimiques. Nous redécouvrons aujourd’hui ces techniques longtemps réservées aux initiés, dénuées de toute référence dogmatique ou religieuse, et validées par de nombreuses recherches scientifiques.

Ce à quoi vous êtes invité…

Au cours d’une retraite de pleine conscience et de méditation avec Jean-Marc, vous êtes invité à venir à la rencontre de vous-même, avec simplicité et douceur. Vous êtes convié à explorer votre relation aux différentes dimensions de votre être – corporelle, émotionnelle et psychique – dans un cadre sécurisé et confortable. Vous pouvez alors vous rapprochez de la sagesse qui réside, déjà, en vous afin de vous repositionner en conscience sur votre chemin de vie personnel.

Pour parvenir à tout cela, la proposition vous faites d’incarner pleinement votre corps afin d’expérimenter l’ici et maintenant, d’être plus présent à vous-même, aux autres, à vos propres choix.

Lors d’une retraite résidentielle de pleine conscience et de méditation, dans un cadre ressourçant et apaisant, les débutants comme les pratiquants réguliers, apprendront ou revisiteront différentes façons de cultiver la pleine conscience. Vous vous reconnecterez à l’instant présent en explorant la puissance de l’attention.

L’approche que je vous propose…

La Mindfulness ou pleine conscience – que l’on peut également traduire par “pleine présence” ou “pleine attention” – consiste à étendre une présence attentive et ouverte à toutes les dimensions de notre expérience. Cet état de conscience résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans porter de jugement, avec curiosité et bienveillance envers soi-même. Même si le bouddhisme a particulièrement exploré cette voie, on retrouve les pratiques de pleine conscience dans toutes les traditions et à toutes les époques.

Chacune des retraites animées par Jean-Marc propose une approche laïque, tout à fait respectueuse des croyances de chacun. Elles s’adressent aux débutants qui souhaitent s’immerger dans les outils de la pleine conscience. Elles s’adressent également aux personnes qui ont déjà une expérience de méditation ou qui ont déjà été initiées à la pleine conscience ou à la méditation – par exemple en suivant le programme MBSR – et qui voudraient simplement se ressourcer.

Chaque retraite est conçue comme une expérience qui propose une alternance de pratiques variées qui comprennent :

  • des méditations guidées,
  • des exercices corporels doux et en conscience,
  • des temps de dialogue et de partage en petits groupes et en grand groupe,
  • des exercices d’observation et de réflexion,
  • des temps d’enseignement,
  • et des temps de silence.

Les outils proposés sont issus des grandes traditions spirituelles ou martiales, du programme de pleine conscience – le MBSR* – développé par le professeur Jon Kabat-Zinn à l’Université de médecine du Massachusetts et du livre écrit par Jean-Marc Terrel.

Une pause numérique est proposée pendant toute la durée de chaque retraite.

[* MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction. Protocole de réduction du stress basé sur la pleine conscience et mis au point par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Uinversité du Massachussets à la fin des années 70].

Les conditions de participation à une retraite avec Jean-Marc Terrel

Ce dont vous n’avez pas besoin…

  • Vous n’avez pas besoin de “croire” ou de “ne pas croire” quoi que ce soit pour participer à cette retraite et en tirer de grands bénéfices. Il vous suffit d’être respectueux des convictions de chacun, quelles qu’elles soient.
  • Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà une expérience de la pleine conscience ou de la méditation. Venez comme vous êtes et là où vous en êtes!
  • Vous n’avez pas à vous inquiéter de quoi que ce soit. Une fois la retraite commencée, tout est organisé et pensé pour que vous puissiez prendre soin de vous. 

Ce dont vous avez besoin…

  • Vous avez besoin de vous autoriser à prendre (enfin…) un peu soin de vous.
  • Vous avez besoin d’une attitude ouverte et curieuse à tout ce que je vais vous proposer au cours de la retraite.
  • Vous avez besoin de tenues confortables pour vous sentir bien tout au long de l’expérience.

Qui est Monsieur Mindfulness?

Jean-Marc TerrelArt de vivre en pleine conscience livreNé en Afrique centrale en 1971, marié, papa de trois enfants, Jean-Marc – alias “Monsieur Mindulness” – vit dans l’Hérault. Suite au décès de son père alors qu’il avait 10 ans, toute sa vie a été occupée par une question de fond qui se pose à tous, un jour ou l’autre, sur le chemin : la question de notre finitude. Il s’est donc très tôt intéressé à toutes sortes de points de vue sur la nature de la réalité et le sens de la vie.

Jean-Marc est l’auteur de “L’Art de vivre en pleine conscience” publié aux Editions de Mortagne en 2019, co-auteur de “Les outils du développement personnel pour manager” publié chez Eyrolles, formé à plusieurs méthodes et outils** d’efficacité professionnelle ou de développement personnel. Entrepreneur depuis plus 20 ans, Jean-Marc a exercé comme consultant-formateur en management auprès de grandes entreprises françaises. Coach professionnel depuis plus de 10 ans et instructeur MBSR certifié, il a fait de la connaissance de soi et du Soi un fil rouge dans sa vie.

Avec sérieux mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc cherche à transmettre l’art de vivre en pleine conscience. Facilitateur de pleine conscience et de méditation, il donne des conférences, offre des formations et organise des voyages initiatiques à travers le monde. Suivi par plus de 190.000 personnes sur les réseaux sociaux – et, selon certains – quelques licornes – c’est l’un des représentants de la pleine conscience les plus populaires dans la francophonie.

[**Business coaching, coaching de vie, formateur en programmation-neurolinguistique, hypnose ericksonienne, GOLDEN®, Analyse Transactionnelle, Process Communication Management®, DISC®]

Lire sa biographie complète en cliquant ici.

A 1H00 de Lyon et Genève

Région Auvergne-Rhône-Alpes en FRANCE

Les plus du lieu:

  • Grande salle de pratique.
  • Accès PMR et handicaps.
  • Parc et jardin.

Localisation:

  • L’adresse exacte vous est transmise sur votre formulaire d’inscription.
  • 1h00 de Lyon et Genève. 2h40 de Paris par TGV.

Frais d’hébergement en pension complète:

Réservez le plus tôt possible pour avoir le choix de votre hébergement.

  • 17 chambres, 3 yourtes chauffées, 3 tipis bois chauffés et un tipi toile.
  • Hébergement sur place obligatoire.
  • Repas et pauses inclus.
  • Entre 56 et 90€/nuitée en pension complète.

7 Jours, 3 Possibilités

Retraite INSPIRATION (3 jours)

Du 08 au 10 Mai 2020

Téléchargez le programme

Cliquez sur le bouton de téléchargement ci-dessous pour importer le fichier PDF du programme de cette retraite.

A noter:

  • La retraite a lieu à partir de 12 inscrits.
  • 26 places seulement.
  • Du vendredi 17h00 au dimanche à 15h00.

Frais de formation:

  • Tarif: 188€/pers. (si vous venez à 2 personnes) ou 250€/individuel.
  • Aux frais de formation s’ajoute les frais d’hébergement ci-dessous.

Frais d’hébergement en pension complète:

Réservez le plus tôt possible pour avoir le choix de votre hébergement.

  • 17 chambres, 3 yourtes chauffées, 3 tipis bois chauffés et un tipi toile.
  • Hébergement sur place obligatoire.
  • Repas et pauses inclus.
  • Entre 56 et 90€/nuitée en pension complète.

Retraite PRESENCE (5 jours)

Du 10 au 14 Mai 2020

Téléchargez le programme

Cliquez sur le bouton de téléchargement ci-dessous pour importer le fichier PDF du programme de cette retraite.

A noter:

  • La retraite a lieu à partir de 12 inscrits.
  • 26 places seulement.
  • Du vendredi 17h00 au dimanche à 15h00.

Frais de formation:

  • Tarif: 345€/pers. (si vous venez à 2 personnes) ou 450€/individuel

Frais d’hébergement en pension complète:

Réservez le plus tôt possible pour avoir le choix de votre hébergement.

  • 17 chambres, 3 yourtes chauffées, 3 tipis bois chauffés et un tipi toile.
  • Hébergement sur place obligatoire.
  • Repas et pauses inclus.
  • Entre 56 et 90€/nuitée en pension complète.

Retraite TRANSFORMATION (7 jours)

Du 08 au 14 Mai 2020

Téléchargez le programme

Cliquez sur le bouton de téléchargement ci-dessous pour importer le fichier PDF du programme de cette retraite.

A noter:

  • La retraite a lieu à partir de 12 inscrits.
  • 26 places seulement.
  • Du vendredi 17h00 au dimanche à 15h00.

Frais de formation:

  • Tarif: 420€/pers. (si vous venez à 2 personnes) ou 550€/individuel

Frais d’hébergement en pension complète:

Réservez le plus tôt possible pour avoir le choix de votre hébergement.

  • 17 chambres, 3 yourtes chauffées, 3 tipis bois chauffés et un tipi toile.
  • Hébergement sur place obligatoire.
  • Repas et pauses inclus.
  • Entre 56 et 90€/nuitée en pension complète.
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