Week-end méditation Paris

Week-end de méditation "du bruit au calme" (2ème édition) - du samedi 22 au dimanche 23 juin 2019 à Paris

Il ne s’agit pas de méditer en pleine ville, dans le bruit, mais plutôt d’établir un havre de calme au milieu des bruits de la cité. Pour cela, nous nous retrouverons dans une salle calme et lumineuse en plein  Paris, avec vue sur un magnifique jardin arboré.

Ce week-end de méditation pleine conscience vous offre une opportunité de vous immerger dans les pratiques laïques de pleine présence, telles qu’elles sont enseignées dans le célèbre programme M.B.S.R. (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) ; élaboré dans les années 70 par le professeur émérite de médecine Jon Kabat-Zinn.

Les journées alterneront, avec équilibre, entre:

  • des pratiques assises et immobiles (sur un coussin, un banc ou une chaise à votre préférence),
  • des pratiques allongées,
  • des pratiques de marche méditative,
  • des pratiques de mouvements fait en pleine conscience.

Toutes ces pratiques seront rythmées autour de trois types de temps:

  1. des temps de contemplation,
  2. des temps de « noble silence »
  3. et des temps d’échanges avec le groupe et les instructeurs.

Le cheminement proposé permettra d’approfondir l’expérience de la pleine conscience et de la méditation. Il permettra aussi d’explorer l’impact d’une plus grande présence à soi-même tout en étant relié à un groupe.

Ce week-end de méditation pleine conscience à Paris vous permet de prendre du temps pour vous, de prendre du recul sur une vie souvent aussi bruyante extérieurement qu’intérieurement. Il s’agit de vous offrir l’espace nécessaire pour retrouver le calme qui mène à plus de bien-être et de sérénité. En lâchant pour quelques heures votre smartphone addictif, votre agenda surbooké et vos responsabilités débordantes, vous vous offrez une pause salutaire dans un rythme de vie où tout va trop vite.

Nous avons conçu ce week-end de méditation pleine conscience à Paris comme un jardin intérieur spacieux. Vous pourrez planter et y arroser copieusement les graines du changement auquel vous aspirez dans votre vie quotidienne: plus de confiance, de créativité, de sérénité et de joie de vivre.

Pour qui est ce week-end de méditation pleine conscience à Paris?:

Tout public. Débutants dans la pratique ou pratiquants expérimentés entretenant l’esprit du débutant vous êtes toutes et tous les bienvenus.

Pour le confort de tou•te•s, le week-end est limité à 25 participant•e•s maximum par jour.

Lieu à Paris:

L’adresse exacte, dans Paris 14ème, près du métro Plaisance, vous sera communiquée APRÈS votre inscription.

Matériel requis pour la méditation pleine conscience:

Aucun matériel particulier n’est nécessaire.

Sur place, quelques chaises, coussins, bancs et tapis sont à votre disposition en quantité limitée (arrivez un peu avant l’heure pour en bénéficier).

Si vous le possédez, prenez votre propre matériel avec vous et, plus largement, tout ce dont vous avez besoin pour votre confort (plaid, couverture, etc.)  

Horaires du week-end:

La salle est fermée à partir du démarrage de la journée. Soyez ponctuel!

  • Samedi Accueil 9h30 -> puis démarrage à 10h00 jusqu’à 18h00 (suivi d’un apéro offert)
  • Dimanche Accueil 8h30 -> puis démarrage à 09h00 jusqu’à 16h00

Repas:

Les pauses sont offertes.

Pour les repas du midi, non-compris, merci d’amener une entrée OU un plat OU un dessert OU une boisson à partager avec le reste du groupe. Un petit frigidaire est à disposition sur place.

À NOTER SVP: afin de limiter la pollution liée au plastique, nous vous invitons à apporter vos propres verre, assiette et couverts, lavables sur place.

Programme indicatif du week-end de méditation pleine conscience à Paris:

donné à titre indicatif et soumis à modification:

  • Samedi

10h00 – 5 minutes de silence pour établir son intention et sa motivation pour la journée

10h05 – Bienvenue et infos pour la journée

10h20 – Pratique de pleine conscience

11h05 – Instructions pour le silence

11h10 – Pause thé/café (en silence)

11h30 – Méditation sur le souffle

12h00 – Temps d’échange

12h15 – Body scan

12h55 – Instructions pour le repas

13h00 – Repas préparé par les participants et partagé

14h00 – Mouvements en conscience

14h30 – Pratique avec lecture et contemplation

15h00 – Temps d’échange

15h15 – Pause thé/café (en silence)

15h45 – Enseignement

16h15 – Marche en conscience

16h35 – Pratique de pleine conscience

17h05 – Temps d’échange sur le déroulement de la journée

17h35 – Assise finale, lecture d’un texte, partage de quelque chose appris/découvert au cours de la journée et qu’on aimerait ramener chez soi ou vivre plus souvent dans sa vie.

18h00 – Fin de la journée

  • Dimanche

09h00 – 5 minutes de silence pour établir son intention et sa motivation pour la journée

09h05 – Bienvenue et infos pour la journée

09h20 – Pratique de pleine conscience

09h50 – Instructions pour le silence

10h00 – Début du tps de silence et marche consciente

10h20 – Pratique avec lecture et contemplation

10h50 – Pause thé/café

11h10 – Body scan assis

11h40 – Pratique de pleine conscience

12h00 – Instructions pour le repas en silence

12h05 – Repas préparé par les participants et partagé + marche en extérieur optionnelle

13h00 – Mouvements en conscience

13h20 – Fin du temps de silence suivi d’un temps d’échanges.

13h50 – Enseignement

14h20 – Pratique de bienveillance

14h50 – Pause thé/café

15h00 – Alternance assise/marche

15h25 – Temps d’échange sur le déroulement de la journée et du week-end

15h55 – Assise finale en silence.

16h00 – Fin

méditation pleine conscience Paris

Les intervenants du week-end à Paris:

Eric SalaunMyoken Eric Salaun.

Ordonné moine zen en 2014 par Maître Kosen lui-même héritier de Maître Taïsen Deshimaru. Eric s’est également formé comme sophrologue et poursuit un parcours certifiant d’instructeur MBSR. Impliqué dans de nombreux projets, il intervient dans plusieurs formations autour de la Méditation. Il est aussi activement impliqué dans le développement de l’association Mindfulness Solidaire qui se propose d’initier des publics vulnérables à la Mindfulness.

Jean-Marc Terrel– Jean-Marc Terrel,

alias Monsieur Mindfulness anime des conférences, ateliers, stages, programmes de pleine conscience et retraites de méditation en France et à l’étranger. Tous réseaux sociaux confondus, il est suivi par plus de 135.000 abonné•e•s. Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL, il poursuit également un parcours certifiant d’instructeur MBSR. Il mêle savoir être et savoir-faire avec douceur et bienveillance afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.

Participation:

Profitez des -20% du tarif anticipation jusqu’au dimanche 05 mai à minuit.

  • Individuel week-end complet: 150€
  • Couple week-end complet: 250€
  • Individuel 1 journée au choix: 90€/pers.
  • En cas de difficultés financières justifiées50€/pers. et par journée (Contacter Eric Salaun en Cliquant Ici)

Pour vous inscrire:

ATTENTION, pour le confort de tou•te•s, places limitées à 25 pers. maximum par jour.

 

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week-end méditation à Paris en ville

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