Méditation pleine conscience Ladakh

Méditation pleine conscience sur le toit du monde - Ladakh (Inde)

-> Du 12 au 22 août 2019

Ce voyage initiatique aux côtés de Jean-Marc Terrel (alias M. Mindfulness)  vous  emmènera  au cœur des traditions chamaniques de l’Himalaya en quête de développement personnel depuis les terres mystérieuses du Ladakh.

Situé sur la pointe nord de l’Inde, à plus de 3500 mètres d’altitude, le Ladakh se niche entre deux des plus hautes chaînes montagneuses du monde, le Karakoram et la chaîne de l’Himalaya. Terre spirituelle, consacrée par les saints bouddhistes, les mystiques, les gurus, les érudits, le Ladakh par son isolement, a vu son mode de vie ancestral préservé.

Vous aimerez:

  • Bénéficier de la guidance et des sessions de méditation pleine conscience de M. Mindfulness.
  • Découvrir la médecine tibétaine lors d’une consultation holistique.
  • Participer à une session chamanique avec une Lhamo, femme chamane tibétaine.
  • Découvrir l’exceptionnelle hospitalité des tibétains et du peuple ladakhi.
  • Faire l’expérience de la spiritualité bouddhiste à la rencontre d’êtres d’exception : chamans, amchis, yogis.
  • Admirer l’incroyable beauté des paysages himalayens, entre oasis, monastères traditionnels et déserts d’altitude.

Jean-Marc Terrel alias M. Mindfulness:

Jean-Marc anime des conférences, stages, et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux. Coach professionnel certifié,  psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer  un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun. (Lire sa bio en cliquant ici).

L’accompagnement de Jean-Marc pendant votre voyage:

La taille du groupe est volontairement limitée à 16 personnes afin de favoriser la convivialité. Jean-Marc sera à vos côtés tout au long de cette aventure : chaque jour des pratiques matinales de méditation pleine conscience, de hatha yoga et/ou des pratiques énergétiques vous seront proposées afin de favoriser la reconnexion à soi. Des espaces d’enseignement et de partage seront ouverts à plusieurs étapes du voyage afin de nous enrichir de nos échanges.

Lhamo pleine conscience

 

Itinéraire Méditation sur le toit du monde en pleine conscience

Voici le détail de notre itinéraire au jour le jour:

Jour 1 : France. Delhi. Lundi 12 août 2019

Arrivée à Delhi, cité des mille contrastes

  • Arrivée à Delhi et transfert à l’hôtel pour votre première nuit dans la capitale de l’Inde.

Jour 2 : Delhi. Leh.

Au cœur du Petit Tibet

  • Départ très tôt de Delhi en avion pour le Ladakh, “le petit Tibet”, une expérience spectaculaire avec ce vol surplombant l’Himalaya.
  • À votre arrivée à Leh, direction votre hôtel pour vous installer. Cette première journée sera consacrée à votre acclimatation à l’altitude.
  • Pendant cette journée, vous serez également invités à faire connaissance avec vos compagnons de voyage pour un premier temps de partage et le soir vous dinerez tous ensemble avec Jean-Marc.

Jour 3 : Delhi. Leh.

Journée bien être : Rituel de protection, et médecine tibétaine.

  • Avant le petit-déjeuner, vous profiterez d’une séance de méditation avec Jean-Marc.
  • Puis, vous découvrirez le patrimoine de la vieille ville de Leh avec son dédale de ruelles et de temples cachés, en commençant par le temple Tsemo qui domine Leh. Il s’agit d’un lieu important dans la culture locale car il abrite des divinités aux effets protecteurs puissants. Au sein du temple Tsemo, vous participerez à un rituel de protection conduit par l’un des moines du temple.
  • La philosophie bouddhiste stipule que nous sommes les seuls à même de surmonter nos propres peurs et souffrances. Ce rituel de protection a pour but de fournir un environnement de confiance afin que vous puissiez trouver en vous les ressources nécessaires au dépassement de ces souffrances.
  • L’après-midi, vous partirez à la rencontre d’un amchi, docteur en médecine traditionnelle tibétaine pour une consultation holistique. À travers cette expérience, vous découvrirez les bienfaits de cette science vieille de 2 500 ans qui rétablit l’équilibre mental et physique par le biais de remèdes naturels. Vous pourrez profiter d’un temps libre après.
  • Le soir, vous vous rendrez à la Shanti Stupa, commémorée par le Dalaï Lama en 1985, elle célèbre les 2500 ans du Bouddhisme, l’occasion de discuter avec Jean-Marc sur place.

Méditation pleine conscience Ladakh

JOUR 4 : Leh. Alchi. Tigmosgam.

Découverte de l’oasis d’Alchi, classée au patrimoine mondial de l’UNESCO

  • Pour commencer la journée, une séance de méditation avec Jean-Marc.
  • Puis vous vous rendrez jusqu’à l’oasis d’Alchi, écrin de verdure au milieu du désert rocheux de l’Himalaya. Vous visiterez les temples centenaires aux peintures impressionnantes et profiterez de la paisible vie de village avec ses maisons anciennes, ses ruelles, ses passages voûtés.
  • Ensuite vous vous promènerez dans le village d’Alchi pour vous rendre au temple de Tsa Tsa Puri. Récemment rénové, il abrite de somptueuses fresques et sculptures nées de la main d’artistes du Cachemire. Vous y contemplerez des stupas, nommées également chortens, qui symbolisent l’esprit du Bouddha et représentent les différents stades de l’esprit sur le chemin de l’éveil. Considérés comme des objets sacrés, ils véhiculent la bénédiction du Bouddha. Sur ce site, vous ressentirez une énergie puissante et pénétrante.
  • Le soir, dîner avec Jean-Marc.

JOUR 5 : Leh. Lamayuru.

Rituel Chöd et Ermitage

  • Avant le petit-déjeuner, vous profiterez d’une séance de méditation avec Jean-Marc.
  • Puis, vous ferez route en direction de paysages lunaires pour découvrir un des plus vieux monastères du Ladakh, fondé au Xème siècle : Lamayuru. Le site est absolument grandiose et sera l’occasion d’une belle marche. Lamayuru surplombe en effet un ancien lac asséché depuis des centaines d’années et domine le village au fond de la vallée.
  • Vous aurez la possibilité de rencontrer un Yogi et de participer avec lui à un rituel de Chöd. Cette pratique a pour vocation de diminuer l’attachement à son égo et ainsi réduire ses influences négatives. Par ce rituel, le pratiquant offre à son corps et à ses démons intérieurs, c’est- à-dire ses fabrications mentales. De ce rituel, s’ensuit un vide qui libère
  • l’esprit et fait entrevoir sa vraie nature. Le yogi vous accompagnera tout au long de cette expérience.
  • L’après-midi, votre guide vous emmènera découvrir l’ermitage d’Atisey. Il s’agit d’un lieu à l’indescriptible énergie où le saint Naropa a médité. En ce lieu, elle vous proposera un temps d’enseignement  et de méditation sur la compassion et le mantra de Tchenrezi.  Ce
  • mantra, un des plus populaires, est la personnification de l’amour et de la compassion infinie de tous les Bouddhas. Il œuvre pour le bien de tous les êtres. Sa récitation régulière fera naître en vous amour et bienveillance.
  • Le soir, dîner avec Jean-Marc.

Mindfulness Ladakh

JOUR 6 : Tigmosgam. Tia. Leh.

Cuisine et village traditionnel.

  • Avant le petit-déjeuner, vous profiterez d’une séance de méditation avec Jean-Marc.
  • Vous visiterez ensuite le village de Tia, surplombant majestueusement la vallée, avec ses maisons anciennes, ses ruelles et ses passages voutés. Peu connu des touristes, Tia offre un véritable moment d’échanges et de partage avec les villageois sur leur mode de vie traditionnel.
  • Vous rendrez ensuite visite à une famille locale qui vous fera découvrir la tsampa, farine d’orge grillée (aliment de base dans la cuisine tibétaine) accompagnée de thé au beurre et de chang, bière locale à base d’orge.
  • Puis, en fin d’après-midi retour à Leh.

JOUR 7 : Leh. Hemis. Leh.

Monastère centenaire & méditation

  • Pour commencer la journée en douceur, votre séance de méditation quotidienne avec Jean-Marc.
  • Vous partirez le matin sur une magnifique route bordée de stupas pour découvrir le monastère d’Hemis, blotti au fond d’une gorge. Haut lieu du Bouddhisme tibétain au Ladakh, il est connu pour son festival célébrant la naissance du Guru Rinpoche, ou Padmasambhava, sage tibétain ayant introduit le Bouddhisme au  Tibet.
  • Le soir, vous vous détendrez avec vos compagnons de voyage et Jean-Marc autour d’un dîner.

JOUR 8 : Leh. Choglamsar.

Au coeur de l’intention : Session chamanique & drapeaux de prières

  • Avant le petit-déjeuner, Jean-Marc vous accompagnera dans une séance de méditation.
  • Ce matin, vous aurez le privilège d’assister à une première session chamanique : une expérience humaine très intense !
  • Après avoir effectué des pratiques de purifications, le chamane entre en transe et crée un espace sacré pour la guérison et la divination. Une expérience très intense de la spiritualité traditionnelle!
  • Puis, vous rendrez visite à la famille de Tashi, fondateur d’Omalaya, pour apprendre à imprimer les drapeaux à prières tibétains avec l’aide de son père. Cet ancien couturier détient un bloc d’impression unique qui se transmet de génération en génération. Plus tard durant votre séjour, vous serez invités à accrocher ces drapeaux afin que les prières volent au vent pour le bien de tous les êtres.
  • Pause déjeuner au sein de la famille pour un moment d’échanges et de partage.
  • Dans l’après-midi, découverte de la résidence d’été du Dalaï Lama et de ses stupas sacrés. Ces derniers, aussi appelés chortens, furent inaugurés par le Dalaï Lama et symbolisent l’esprit du Bouddha ainsi que les différentes étapes de la progression vers l’éveil. Consacrés d’objets saints, ces reliquaires transmettent la bénédiction du Bouddha.
  • Marche en conscience le long de l’Indus pour prolonger ce moment de ressourcement dans un lieu sacré particulièrement inspirant. Ce fleuve est l’un des plus vénérés de l’Inde et puise sa source au Tibet, au Mont Kailash, montagne sacrée des tibétains.
  • Le soir, un temps de partage avec Jean-Marc autour d’un dîner.

JOUR 9 : Leh. Thiksey.

Monastère centenaire & méditation

  • Pour commencer la journée en douceur, votre séance de méditation avec Jean Marc.
  • Vous partirez le matin après votre petit-déjeuner sur une magnifique route en direction du monastère de Thiksey. Construit au sommet d’une colline rocheuse, cet ensemble monastique ressemble au Potala de la cité interdite de Lhassa au Tibet. Il abrite une immense statue du Bouddha du futur, le Bouddha Maitreya, dont la pureté du regard
  • invite au recueillement intérieur. Face à cette statue, considérée comme particulièrement inspirante par le Dalaï Lama, vous pratiquerez un temps de méditation silencieuse avec Jean-Marc.
  • L’après-midi, vous vous rendrez à l’école tibétaine du TCV (Tibetan Children Village), un village d’enfants qui a été construit pour recevoir les jeunes tibétains en exil, leur donner une éducation moderne tout
  • en leur enseignant leur langue, leur culture et leur philosophie. Vous découvrirez le village, les enfants et leurs sourires vous laisseront un doux souvenir d’un peuple extrêmement accueillant.
  • Le soir, dîner avec Jean-Marc.

Ladakh en conscience

JOUR 10 : Leh. Thaktok.

Monastère & grotte sacrée

  • Séance de méditation quotidienne avec Jean-Marc.
  • Puis départ à la découverte du monastère de Thaktok, édifice construit autour d’une grotte. Cette grotte, aurait accueilli Padmasambhava durant une retraite. C’est le moine qui a introduit le bouddhisme au Tibet et qui est considéré par les tibétains comme le second Bouddha.
  • Vous pourrez méditer avec Jean-Marc dans ce lieu sacré.
  • L’après midi, temps libre pour tous, vous pourrez flaner dans Leh.
  • Vous vous retrouverez le soir avec Jean-Marc et vos compagnons de route pour partager un dernier dîner.

JOUR 11 : Leh. Dehli. Jeudi 22 août 2019

Découverte des richesses de Delhi

  • Avant le petit-déjeuner, vous profiterez d’une dernière séance de méditation avec Jean-Marc.
  • Aujourd’hui, vous quitterez le Ladakh en avion pour découvrir la capitale de l’Inde, New Delhi. Au programme, visite du temple sikh Gurudwara Bangla Sahib. Bâti la fin du 18ème siècle tout de marbre blanc, il est le temple sikh le plus vaste de la ville et frappe par l’atmosphère de dévotion qui y règne. Prières, prosternations et
  • offrandes sont effectuées rituellement par les nombreux fidèles qui se pressent devant le Granth Sahib, le livre saint du sikhisme. En ressortant vous pourrez admirer le bassin béni dont l’eau a guéri, semble-t-il, des personnes souffrant de la vérole ou du choléra. Toujours en activité, il continue à être vénéré par les fidèles.
  • Découverte de Dilli Haat, marché unique au coeur de la ville qui offre une jolie présentation des trésors de la culture indienne. Vous y trouverez une variété d’objets artisanaux en provenance de différentes régions de l’Inde.
  • Vous pourrez prendre un avion pour votre retour en France après 19h

Détails du voyage “Méditation sur le toit du monde en pleine conscience” avec M. Mindfulness

IMPORTANT: Conformément à la législation française, les voyages proposés sur cette page sont organisés par une Agence de voyage titulaire du numéro d’immatriculation Atout France IM 059110031. Les coordonnées de l’agence vous seront communiquées une fois le “formulaire de demande d’information” complété.

Voici les détails de notre voyage:

Date: Du 12 au 22 Août 2019 – (10 nuits et 11 jours)

Hébergement:

  • 1 nuit à Delhi en hôtel**** (avec petit-déjeuner inclus.)
  • 7 nuits en guesthouse à Leh (pension complète).
  • 2 nuits en hôtel** à Timosgam (pension complète).

Ce que le prix comprend:

  • L’accompagnement de Jean-Marc Terrel, instructeur de méditation pleine conscience.
  • Hébergement en chambre double tout au long du circuit.
  • L’assistance d’un guide francophone tout au long du séjour.
  • Tous les transferts depuis l’aéroport/hôtel/aéroport.
  • Tous les transports sur le circuit.
  • Les entrées sur tous les sites mentionnés dans le programme.
  • Les permis pour visiter certaines régions du Ladakh.

Transport:

  •  Transport confortable pour l’ensemble du voyage

Plus d’informations:

  • L’itinéraire proposé peut être amené à être modifié en fonction des aléas météorologiques et/ou techniques.
  • Les êtres d’exception que vous rencontrerez et qui vous accompagneront durant votre séjour sont parfois sollicités par la communauté locale, veuillez noter que votre programme pourrait être modifié en fonction de leurs obligations.

Ce que le prix ne comprend pas:

  • Les vols internationaux et les vols domestiques. L’Agence pourra vous assister pour la réservation de vos billets. À titre indicatif il faut compter entre 500 et 700€ pour un aller-retour depuis la France en classe économique et 200 à 400€ pour un aller-retour Dehli/Leh. Les prix varient en fonction de la date d’achat.
  • Les donations si souhaité dans les sites visités
  • Les frais de visa pour l’Inde (vous devez vous-même effectuer la démarche pour l’obtention de votre visa).
  • L’assurance annulation.
  • Les boissons.
  • Les repas à Delhi.
  • Les pourboires aux guides et aux chauffeurs.

Prix : 2 380€ par personne (sur une base de 10 participants). Un acompte de 35% du prix du voyage est requis pour valider votre inscription, soit un montant de 770€.

Le voyage est confirmé et aura bien lieu. Cependant, ATTENTION, date limite d’inscription le 16 juin 2019.

Il reste 9/16 places (Maj le 30 avril 2019)

Pour recevoir (au format PDF à télécharger):

  1. la brochure de présentation “Méditation sur le toit du monde avec M. Mindfulness” ;
  2. ainsi que le formulaire avec les instructions d’inscription

Merci de compléter le formulaire ci-dessous:

Si vous habitez hors de France, merci de préciser l’indicatif.

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