Retrouvez ici tous les évènements organisés par Jean-Marc Terrel alias Monsieur Mindfulness: conférences, programmes MBSR, stages de pleine conscience, retraites de méditation, voyages, etc.
Juin
29
ven
2018
Juin 29 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Cette conférence gratuite d’informations vous propose la projection d’un documentaire, suivie d’un temps d’échanges. C’est un moment privilégié pour découvrir de façon concrète et accessible ce que sont la MBSR et la pleine conscience.
C’est aussi une étape « obligatoire » et gratuite pour s’inscrire, en fonction des places disponible à ce moment, au programme MBSR débutant en septembre 2018.
« Aujourd’hui plus que jamais, nous vivons déconnectés de nos sens, obsédés par l’urgence, ballotés par la météo de nos états d’âme. Jour après jour, en éveillant nos sens avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la haine par la bienveillance le mal être par le bien être. »
– Jon Kabat Zinn.
JKZ est professeur émérite de médecine, fondateur de la Clinique de Réduction du Stress et du Centre pour la Pleine Conscience en Médecine, Soins de Santé et dans la Société (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l’université médicale du Massachusetts.
Reposant sur 40 années de recherche scientifique et notamment sur l’imagerie médicale-cérébrale (plus de 700 articles scientifiques publiés en 2014), la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience a aidé et aide plusieurs dizaines de milliers de personnes, des centaines d’écoles et d’universités et d’entreprises, à réduire significativement le stress et à répondre autrement aux difficultés de la vie générées notamment par le stress et l’anxiété.
Jean-Marc Terrel, l’animateur, est instructeur de méditation pleine conscience. Il participe à un programme de formation professionnelle à l’instruction du célèbre protocole MBSR.
Découvrez son parcours ici: https://mmindfulness.fr/apropos-mmindfulness/
À NOTER: cette conférence est gratuite mais nécessite néanmoins la location d’une salle. Merci de nous prévenir si vous annulez votre présence afin de libérer votre place pour une autre personne.
IMPORTANT: Merci d’arriver quelques minutes avant le début de la conférence pour procéder aux vérifications de sécurité à l’entrée du bâtiment.
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INSCRIPTION OBLIGATOIRE ICI
https://www.weezevent.com/conference-gratuite-les-incroyables-bienfaits-de-la-meditation
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21 Méditations Guidées Offertes sur ma chaîne YOUTUBE ici:
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L’AGENDA DES STAGES & FORMATIONS
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Juil
8
dim
2018
Juil 8 @ 17 h 00 min – Juil 13 @ 14 h 00 min
Pleine Conscience & Méditation dans le Var
– Retraite intensive d’Été « Découvrez la Puissance de l’Attention »
ATTENTION PLACES LIMITÉES À 30 PARTICIPANT•E•S
« Tarif Anticipation » valable jusqu’au 08/05/2018
Retraite Méditation Pleine Conscience résidentielle de 6 jours à Trimurti Village dans le Var (FR) près de Cogolin, du Dimanche 08 à 17h00 au vendredi 13 juillet 2018 à 14h00 avec Jean-Marc, alias Monsieur Mindfulness, instructeur de méditation.
Venez à la rencontre de vous-même. Venez explorer votre relation aux différentes dimensions de votre être. Rapprochez-vous de la sagesse qui réside déjà en vous afin de vous repositionner sur votre chemin de vie personnel. Incarnez pleinement votre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d’être plus présent à vous-même, aux autres, à vos propres choix.
Lors de cette retraite méditation pleine conscience résidentielle, dans un cadre ressourçant et apaisant, les débutants comme les pratiquants réguliers, apprendront ou revisiteront différentes façons de cultiver la pleine conscience. Vous vous re-connecterez à l’instant présent en explorant la puissance de l’attention au travers de pratiques immobiles et de pratiques en mouvement.
La Mindfulness ou pleine conscience – que l’on peut également traduire par « pleine présence » ou « pleine attention » – consiste à étendre une présence attentive et ouverte à toutes les dimensions de notre expérience. Cet état de conscience résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans porter de jugement, avec curiosité et bienveillance envers soi-même. Même si le bouddhisme a particulièrement exploré cette voie, on retrouve les pratiques de pleine conscience dans toutes les traditions et à toutes les époques.
La retraite méditation pleine conscience animée par Jean-Marc propose une approche laïque, tout à fait respectueuse des croyances de chacun. Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir les outils de la pleine conscience ainsi que celles qui ont déjà été initiées à cette approche – par exemple en suivant le programme MBSR – et qui voudraient se ressourcer.
Le séminaire offre une alternance de méditations guidées, d’étirements corporels, des temps de dialogue en petit groupe et en grand groupe, ainsi qu’une journée complète de « noble silence ».
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TÉMOIGNAGES
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PROGRAMME DE LA RETRAITE
– JOUR 1: Prendre ses marques
– JOUR 2: S’offrir de l’attention
– JOUR 3: Apprivoiser son stress
– JOUR 4: Se rencontrer soi-même (en silence)
– JOUR 5: Communiquer en conscience.
– JOUR 6: Préparer l’après.
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JOURNÉE TYPE
– 07h15-08h15: Session
– 08h15-09h30: Petit déjeuner + temps libre
– 09h30-13h00: Session
– 13h00-15h00: Déjeuner + Temps libre
– 15h00-19h45: Session
– 20h00: Diner + Temps libre
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CO-VOITURAGE
Pour organiser votre covoiturage, utilisez le lien suivant:
https://www.togetzer.com/index.php?view=organiser&idtf=4352
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FRAIS DE FORMATION (règlement par chèque possible en 1x ou en 3x sans frais)
Fermeture des inscriptions le 06 juillet 2018 au plus tard.
– 390€/pers. au « Tarif Anticipation » valable jusqu’au 08/05/2018 puis 450€/pers. à partir du 09 mai 2018.
– 6 places sont également disponibles au tarif étudiant/chômeur à 250€/pers.
+
Aux frais de formation ci-dessus s’ajoutent les FRAIS D’HÉBERGEMENT EN PENSION COMPLÈTE À TRIMURTI VILLAGE
que vous devez contacter au 04.67.55.75.73 pour réserver votre hébergement: Comptez de 67 à 110€/jour en fonction de votre choix et des disponibilités.
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CONDITIONS D’ANNULATION:
En validant et en réglant l’avance, vous indiquez que vous avez compris et accepté notre politique d’annulation suivante:
- Annulation de votre fait 90 jours avant le début de l’évènement – Remboursement à 100%
- Annulation de votre fait de 89 à 60 jours avant le début de l’évènement – Remboursement à 75%
- Annulation de votre fait de 59 à 30 jours avant le début de l’évènement – Remboursement à 50%.
- Annulation de votre fait moins de 30 jours avant le début de l’évènement – Aucun remboursement possible.
Enfin, en cas d’annulation du séjour de notre fait nous vous remboursons 100% des sommes versées dans les 30 jours qui précédent le début de l’évènement.
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https://www.weezevent.com/retraite-meditation-attention-juillet18
Ou contactez-moi ici:
06.16.83.17.99
Méditez et soyez heureux.
Jean-Marc
alias Monsieur Mindfulness
Août
2
jeu
2018
Août 2 @ 18 h 00 min – Août 5 @ 14 h 00 min
Week-end Méditation Pleine Conscience & Yoga: « Retrouver le Chemin Vers Soi »
Retraite résidentielle intensive de Méditation Pleine Conscience et Yoga sur 4 jours, aux portes de la Champagne à 90km de Paris, du Jeudi 02 à 18h00 au dimanche 5 août 2018 à 14h00.
Retrouver le chemin vers soi c’est explorer votre relation aux différentes dimensions corps/esprit de votre être. C’est vous rapprocher de la sagesse qui réside déjà en vous afin de vous repositionner avec douceur sur votre chemin de vie personnel. Cela passe par la pleine incarnation de votre corps ici et maintenant, dans une attitude de pleine présence à vous-même, aux autres et à vos propres ressentis.
D’une part la Mindfulness ou pleine conscience – que l’on peut également traduire par « pleine présence » ou « pleine attention » – consiste en effet à étendre une présence attentive et ouverte à toutes les dimensions de notre expérience. Cet état de conscience résulte du fait de porter notre attention intentionnellement au moment présent, sans porter de jugement, avec curiosité et bienveillance envers soi-même.
D’autre part le Yoga, pratiqué dans le respect du corps et de ses capacités, facilite la régulation des émotions et des pensées. Il permet d’apprendre à se connaitre, à découvrir sa nature profonde et à retrouver la joie de l’esprit, une meilleure santé et un corps plus forte et plus souple.
Les débutant•e•s comme les pratiquant•e•s régulier•e•s découvriront ou revisiteront différentes façons simples et efficaces de cultiver la pleine conscience corps/esprit. Ils recevront des clés concrètes pour se reconnecter facilement à l’instant présent. Ce faisant, ils exploreront différentes façons de retrouver le chemin vers soi au travers de pratiques immobiles et de pratiques en mouvement. Le séminaire offre une alternance de méditations guidées, de pratiques de Yoga, des temps de dialogue en petit groupe et en grand groupe, ainsi que des temps de « noble silence ». La retraite propose une approche laïque, tout à fait respectueuse des croyances de chacun dans un cadre ressourçant et apaisant.
Cet évènement se déroule à 90km de Paris ou environ 1h45mn en voiture. Nous nous retrouverons dans une ancienne ferme du XVIIe siècle située au calme, en pleine nature, au coeur d’un parc paysagé de 10 hectares. Niché entre Meaux et Reims, dans un petit village recensant 123 habitants, notre lieu de résidence offre de nombreuses possibilités de balades. L’hébergement, en pension complète obligatoire, est proposé dans des chambres de 2 à 3 lits (pas de chambre individuelle). Une cuisine simple et élégante allie terroir et innovation. Vous y goûterez des plats traditionnels et des créations originales faites maison, des produits frais, préparés le jour même, pour des repas équilibrés, sains et gourmands.
À l’occasion de cette retraite deux animateurs d’exception accompagneront au mieux le groupe, au-travers de leurs approches complémentaires
- Après un Master II en Ingénierie des Echanges Interculturels et suite à un stress permanent qui lui a provoqué une maladie chronique pendant plus d’un an, Jessica Morville a décidé de se tourner vers les médecines alternatives douces, sans effet secondaire afin de retrouver le bonheur dans sa vie au quotidien. Enseignante certifiée en Yin Yoga et Ashtanga-Vinyasa Yoga, c’est la créatrice du Yoga M.I.T (pour Muscular Intelligence Training). Ce yoga associe tous les éléments des yogas conventionnels ou classiques et travaille sur les muscles aussi bien que sur les tissus conjonctifs, les articulations, tendons, ligaments, cartilages, fascias. Il facilite à la fois la souplesse et les forces physique et mentale tout en nous amènant à un état de relaxation profonde. C’est aussi un yoga pour ceux qui “recherche” l’Éveil. (Lire sa biographie complète en cliquant ici: https://www.jessicamorville.com/a-propos)
- Après une carrière de manager, de dirigeant d’entreprise puis de consultant, Jean-Marc Terrel, alias Monsieur Mindfulness, exerce aujourd’hui comme instructeur de méditation pleine conscience. Il anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux. Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle savoir-être et savoir-faire avec douceur et bienveillance afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun. (Lire sa biographie complète en cliquant ici: https://mmindfulness.fr/apropos-mmindfulness/)
- CLIQUEZ ICI POUR ACCÉDER À TOUS LES DÉTAILS:
https://www.weezevent.com/pleine-conscience-yoga-sur-le-chemin-vers-soi
Sep
11
mar
2018
Sep 11 @ 14 h 00 min – 17 h 00 min
Découvrez les bienfaits de la méditation pleine conscience à Béziers 🙏🙏🙏
– Programme #MBSR Septembre 2018
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.
Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s’étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 12 personnes maximum.
Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.
Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)
Il ne s’agit pas d’un cours ou d’une formation classique ! Ce programme est très différent d’un cours ou d’une formation classique: il est bien plus proche d’une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation personnelle.
S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE :
– Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
– Meilleure relation à la douleur, à la maladie
– Prévention des maladies cardio-vasculaires
– Stimulation du système immunitaire
– Régulation des humeurs et des émotions
– Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
– Développement de la confiance et l’estime de soi
– Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
– Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
– Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
– Sérénité et paix intérieure profonde
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L’ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME MBSR:
Le programme MBSR se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d’une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d’exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 à 50 minutes par jour.
Les 8 semaines du programme se structurent autour :
A. d’exercices de pratiques formelles (4 types) :
– la méditation assise
– la méditation marchée
– le scan corporel
– les étirements en pleine conscience: Yoga traditionnel
B. d’exercices de pratiques informelles d’attention :
– aux événements plaisants et déplaisants,
– aux événements routiniers,
– aux communications interpersonnelles…
C. d’éléments didactiques sur le stress
D. d’exercices de communication en pleine conscience
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :
LIEU: à BÉZIERS proche de toutes les facilités, le lieu sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.
DATES: tous les mardi pendant 8 semaines.
– SESSION 1: 14h00 à 17H00 (3H00)
– SESSION 2: 14h00 à 16H30
– SESSION 3: 14h00 à 16H30
– SESSION 4: 14h00 à 16H30
– SESSION 5: 14h00 à 16H30
– SESSION 6: 14h00 à 16H30
>>> JOURNÉE DE PRATIQUE (samedi 20/10/2018): de 9h00 à 17h00
– SESSION 7: 14h00 à 16H30
– SESSION 8: 14h00 à 17H00 (3H00)
Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.
L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.
Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers.
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L’INTERVENANT: Jean-Marc TERREL
alias Monsieur Mindfulness
Jean-Marc anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux.
Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet:
Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.
Il a suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l’université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches).
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INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 07 SEPTEMBRE 2018 ICI:
Frais de session:
– Moins de 12€/heure
N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
06.16.83.17.99
Site biterrois:
#Béziers
#méditationbéziers
Sep
18
mar
2018
Sep 18 @ 14 h 00 min – 17 h 00 min
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– Programme #MBSR Septembre 2018
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.
Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s’étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 12 personnes maximum.
Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.
Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)
Il ne s’agit pas d’un cours ou d’une formation classique ! Ce programme est très différent d’un cours ou d’une formation classique: il est bien plus proche d’une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation personnelle.
S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE :
– Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
– Meilleure relation à la douleur, à la maladie
– Prévention des maladies cardio-vasculaires
– Stimulation du système immunitaire
– Régulation des humeurs et des émotions
– Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
– Développement de la confiance et l’estime de soi
– Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
– Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
– Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
– Sérénité et paix intérieure profonde
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L’ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME MBSR:
Le programme MBSR se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d’une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d’exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 à 50 minutes par jour.
Les 8 semaines du programme se structurent autour :
A. d’exercices de pratiques formelles (4 types) :
– la méditation assise
– la méditation marchée
– le scan corporel
– les étirements en pleine conscience: Yoga traditionnel
B. d’exercices de pratiques informelles d’attention :
– aux événements plaisants et déplaisants,
– aux événements routiniers,
– aux communications interpersonnelles…
C. d’éléments didactiques sur le stress
D. d’exercices de communication en pleine conscience
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :
LIEU: à BÉZIERS proche de toutes les facilités, le lieu sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.
DATES: tous les mardi pendant 8 semaines.
– SESSION 1: 14h00 à 17H00 (3H00)
– SESSION 2: 14h00 à 16H30
– SESSION 3: 14h00 à 16H30
– SESSION 4: 14h00 à 16H30
– SESSION 5: 14h00 à 16H30
– SESSION 6: 14h00 à 16H30
>>> JOURNÉE DE PRATIQUE (samedi 20/10/2018): de 9h00 à 17h00
– SESSION 7: 14h00 à 16H30
– SESSION 8: 14h00 à 17H00 (3H00)
Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.
L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.
Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers.
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L’INTERVENANT: Jean-Marc TERREL
alias Monsieur Mindfulness
Jean-Marc anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux.
Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet:
Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.
Il a suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l’université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches).
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INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 07 SEPTEMBRE 2018 ICI:
Frais de session:
– Moins de 12€/heure
N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
06.16.83.17.99
Site biterrois:
#Béziers
#méditationbéziers
Sep
25
mar
2018
Sep 25 @ 14 h 00 min – 17 h 00 min
Découvrez les bienfaits de la méditation pleine conscience à Béziers 🙏🙏🙏
– Programme #MBSR Septembre 2018
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.
Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s’étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 12 personnes maximum.
Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.
Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)
Il ne s’agit pas d’un cours ou d’une formation classique ! Ce programme est très différent d’un cours ou d’une formation classique: il est bien plus proche d’une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation personnelle.
S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE :
– Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
– Meilleure relation à la douleur, à la maladie
– Prévention des maladies cardio-vasculaires
– Stimulation du système immunitaire
– Régulation des humeurs et des émotions
– Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
– Développement de la confiance et l’estime de soi
– Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
– Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
– Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
– Sérénité et paix intérieure profonde
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L’ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME MBSR:
Le programme MBSR se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d’une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d’exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 à 50 minutes par jour.
Les 8 semaines du programme se structurent autour :
A. d’exercices de pratiques formelles (4 types) :
– la méditation assise
– la méditation marchée
– le scan corporel
– les étirements en pleine conscience: Yoga traditionnel
B. d’exercices de pratiques informelles d’attention :
– aux événements plaisants et déplaisants,
– aux événements routiniers,
– aux communications interpersonnelles…
C. d’éléments didactiques sur le stress
D. d’exercices de communication en pleine conscience
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :
LIEU: à BÉZIERS proche de toutes les facilités, le lieu sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.
DATES: tous les mardi pendant 8 semaines.
– SESSION 1: 14h00 à 17H00 (3H00)
– SESSION 2: 14h00 à 16H30
– SESSION 3: 14h00 à 16H30
– SESSION 4: 14h00 à 16H30
– SESSION 5: 14h00 à 16H30
– SESSION 6: 14h00 à 16H30
>>> JOURNÉE DE PRATIQUE (samedi 20/10/2018): de 9h00 à 17h00
– SESSION 7: 14h00 à 16H30
– SESSION 8: 14h00 à 17H00 (3H00)
Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.
L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.
Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers.
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L’INTERVENANT: Jean-Marc TERREL
alias Monsieur Mindfulness
Jean-Marc anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux.
Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet:
Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.
Il a suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l’université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches).
***********************************
INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 07 SEPTEMBRE 2018 ICI:
Frais de session:
– Moins de 12€/heure
N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
06.16.83.17.99
Site biterrois:
#Béziers
#méditationbéziers
Oct
2
mar
2018
Oct 2 @ 14 h 00 min – 17 h 00 min
Découvrez les bienfaits de la méditation pleine conscience à Béziers 🙏🙏🙏
– Programme #MBSR Septembre 2018
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.
Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s’étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 12 personnes maximum.
Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.
Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)
Il ne s’agit pas d’un cours ou d’une formation classique ! Ce programme est très différent d’un cours ou d’une formation classique: il est bien plus proche d’une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation personnelle.
S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE :
– Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
– Meilleure relation à la douleur, à la maladie
– Prévention des maladies cardio-vasculaires
– Stimulation du système immunitaire
– Régulation des humeurs et des émotions
– Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
– Développement de la confiance et l’estime de soi
– Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
– Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
– Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
– Sérénité et paix intérieure profonde
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L’ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME MBSR:
Le programme MBSR se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d’une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d’exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 à 50 minutes par jour.
Les 8 semaines du programme se structurent autour :
A. d’exercices de pratiques formelles (4 types) :
– la méditation assise
– la méditation marchée
– le scan corporel
– les étirements en pleine conscience: Yoga traditionnel
B. d’exercices de pratiques informelles d’attention :
– aux événements plaisants et déplaisants,
– aux événements routiniers,
– aux communications interpersonnelles…
C. d’éléments didactiques sur le stress
D. d’exercices de communication en pleine conscience
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :
LIEU: à BÉZIERS proche de toutes les facilités, le lieu sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.
DATES: tous les mardi pendant 8 semaines.
– SESSION 1: 14h00 à 17H00 (3H00)
– SESSION 2: 14h00 à 16H30
– SESSION 3: 14h00 à 16H30
– SESSION 4: 14h00 à 16H30
– SESSION 5: 14h00 à 16H30
– SESSION 6: 14h00 à 16H30
>>> JOURNÉE DE PRATIQUE (samedi 20/10/2018): de 9h00 à 17h00
– SESSION 7: 14h00 à 16H30
– SESSION 8: 14h00 à 17H00 (3H00)
Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.
L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.
Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers.
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L’INTERVENANT: Jean-Marc TERREL
alias Monsieur Mindfulness
Jean-Marc anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux.
Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet:
Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.
Il a suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l’université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches).
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INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 07 SEPTEMBRE 2018 ICI:
Frais de session:
– Moins de 12€/heure
N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
06.16.83.17.99
Site biterrois:
#Béziers
#méditationbéziers
Oct
9
mar
2018
Oct 9 @ 14 h 00 min – 17 h 00 min
Découvrez les bienfaits de la méditation pleine conscience à Béziers 🙏🙏🙏
– Programme #MBSR Septembre 2018
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions pertubatrices. Elle consiste en un apprentissage de techniques physiques et mentales qui sont d’abord pratiquées sous la conduite d’un facilitateur puis intégrées dans la semaine au travers d’exercices quotidiens.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a trouvé ses lettres de noblesse grace aux travaux de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, qui a mis au point un protocole à la fin des années 70 à l’Université du Massachussets. Ce courant, parfaitement laïque, s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, du yoga mais aussi des apports des recherches sur le stress, des neuro-sciences et des thérapies Cognitivo-comportementales.
Ce programme de découverte des pratiques de pleine conscience s’étale sur huit semaines et correspond à un ensemble d’exercices, d’entrainements réguliers et fréquents, d’intensité progressive. Le cycle se déroule sous forme de séances de groupe composé de 12 personnes maximum.
Il consiste à apprendre comment porter toute notre attention sur le moment présent tel qu’il est en s’appuyant sur des « objets d’attention » tel que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées ou les émotions.
Il se propose d’entrainer le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés, etc.)
Il ne s’agit pas d’un cours ou d’une formation classique ! Ce programme est très différent d’un cours ou d’une formation classique: il est bien plus proche d’une aventure expérientielle et participative qui permet un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation personnelle.
S’appuyant à la fois sur le savoir-faire des traditions millénaires et sur les connaissances de la science occidentale, cette « méthode de méditation laïque » est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
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QUELQUES BIENFAITS AVÉRÉS DE LA PLEINE CONSCIENCE :
– Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété
– Meilleure relation à la douleur, à la maladie
– Prévention des maladies cardio-vasculaires
– Stimulation du système immunitaire
– Régulation des humeurs et des émotions
– Développement d’états d’esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
– Développement de la confiance et l’estime de soi
– Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
– Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
– Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
– Sérénité et paix intérieure profonde
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L’ORGANISATION DES 8 SEMAINES DU PROGRAMME MBSR:
Le programme MBSR se décompose en 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h00, d’une journée complète (9h-17h) de pratique en silence et d’exercices quotidiens à réaliser à la maison de l’ordre de 45 à 50 minutes par jour.
Les 8 semaines du programme se structurent autour :
A. d’exercices de pratiques formelles (4 types) :
– la méditation assise
– la méditation marchée
– le scan corporel
– les étirements en pleine conscience: Yoga traditionnel
B. d’exercices de pratiques informelles d’attention :
– aux événements plaisants et déplaisants,
– aux événements routiniers,
– aux communications interpersonnelles…
C. d’éléments didactiques sur le stress
D. d’exercices de communication en pleine conscience
Le temps de formation en présence de l’instructeur est approximativement de 30 heures.
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PROGRAMME DE RENCONTRES HEBDOMADAIRES SUR 8 SEMAINES :
LIEU: à BÉZIERS proche de toutes les facilités, le lieu sera communiqué de vive-voix lors de l’entretien préalable.
DATES: tous les mardi pendant 8 semaines.
– SESSION 1: 14h00 à 17H00 (3H00)
– SESSION 2: 14h00 à 16H30
– SESSION 3: 14h00 à 16H30
– SESSION 4: 14h00 à 16H30
– SESSION 5: 14h00 à 16H30
– SESSION 6: 14h00 à 16H30
>>> JOURNÉE DE PRATIQUE (samedi 20/10/2018): de 9h00 à 17h00
– SESSION 7: 14h00 à 16H30
– SESSION 8: 14h00 à 17H00 (3H00)
Pour bénéficier au mieux du programme, les participant(e)s s’engagent par un effort sincère à être présent(e)s à toutes les séances annoncées et à pratiquer tous les jours pendant 45mn.
L’inscription se fait suite à un entretien préalable où vous pouvez exposer vos attentes et où vous sont expliqués plus en détail les principes et le fonctionnement du programme.
Des supports écrits et audio (mp3) seront communiqués aux participant•e•s lors des ateliers.
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L’INTERVENANT: Jean-Marc TERREL
alias Monsieur Mindfulness
Jean-Marc anime des conférences, ateliers, stages, programmes MBSR et retraites de méditation pleine conscience en France et à l’étranger. C’est l’un des principaux promoteurs de la discipline en France et dans la francophonie avec plus de 135.000 abonné•e•s (en décembre 2017) sur les réseaux sociaux.
Cliquez ici pour en savoir plus à son sujet:
Coach professionnel certifié, psychopraticien en gestion du stress, formateur en PNL et instructeur MBSR en cours de certification, il mêle avec douceur et bienveillance savoir-être et savoir faire afin de créer un cadre propice au changement et à la connaissance de soi, dans le respect des croyances de chacun.
Il a suivi les Fondamentaux en MBSR du CFM en 2016 (Centre pour la Pleine Conscience MBSR de l’université du Massachussets) avec l’ADM et poursuit sa formation d’instructeur avec l’IMA (Institute for Mindfulness based Approaches).
***********************************
INSCRIPTION IMPÉRATIVE AVANT LE 07 SEPTEMBRE 2018 ICI:
Frais de session:
– Moins de 12€/heure
N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements complémentaires.
06.16.83.17.99
Site biterrois:
#Béziers
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